广州茗品苑贸易有限公司

       很多人都会有疑惑为什么自己平时性情温和，怎么起床后就是感觉各种不爽，心情郁闷，这是一种病吗？

       起床气，在医学上并没有被定义为一种疾病，主要就是睡眠问题而引起的一系列生理反应问题。

        据调查显示，年轻人要比老年人容易有起床气，最容易有起床气的就是小孩子。

       起床气到底是怎么回事？

       引发起床气的原因并无定论，可能和以下因素有关：

       人在起床后，身体对外界的反应逐渐敏感起来，体温上升，血压也慢慢升高，整个神经系统开始活跃，这样的生理反应，和焦虑、发怒时发出的信号很相似，同时此刻的激素水平也和发火时相近， 所以容易产生一种发火、焦虑的情绪。

       我们醒来时，恰好处于REM睡眠期（快速眼动期），人的睡眠分为浅睡期、深度睡眠期、快速眼动期，在这个睡眠段，会出现心率加快、血压升高的现象，此刻醒来，情绪易烦躁。

       没睡醒，晚上睡眠质量欠佳，导致早上醒来时感到疲惫，精神状态不佳，产生负面情况，出现愤怒急躁的状况。

       起床气有什么危害吗？

       起床气的发生一般都是在“非自然时间”里起床，这样长期身心的压抑，会诱发各类慢性病，增加心血管疾病发生的几率，所以一定要引起重视。

       面对“起床气”，该如何缓解？

        虽然小编想说，治疗起床气最好的方式就是，别吵醒我，让我睡到自然醒！

        但是也还是要认清现实，毕竟每天累成狗还得早起上班的人还是大多数。尤其有些小孩子的起床气，那可是不管什么时候醒，都能大闹一番的。

        1、适当喝点果醋，缓解疲劳。人在疲劳时会产生一种乳酸，醋酸就是中和这种乳酸的，所以可以在晚餐或者洗澡后适当的喝点果醋，当然胃酸过多，肠胃不适的人群不适合这种方法。

        2、温水泡澡。睡觉前泡澡可以让人的身心得到放松，有助于提高睡眠质量。

        3、合理安排作息。每天根据具体情况安排自己的休息时间，最好保证8个小时的睡眠时间。

        4、选一个好枕头: 泰国TAIHI泰嗨天然乳胶枕，人体工学设计，有根据头部与颈部曲线设计，有效承托颈部达到平顺呼吸作用。两端高度不同，有助于减少睡觉打鼾，促进血液循环，有效提升睡眠质量。

        5、床头放杯水。床头放一杯温水，早上醒来后及时的喝下，刺激肠胃开始工作，会让人更快的清醒。要注意的是，不要喝凉水，或者直接裸露在外的水，一般可以晚上睡觉前用保温杯装一杯水，避免出现肠胃不适。

        6、设置一个欢快的闹钟。这个方法是可以让人清醒的快一些，不过也有人会更加的烦躁，毕竟突然惊醒被闹钟惊醒确实不是愉快的体验。所以，效果因人而异。

        7、睡前半小时关闭手机。虽然这条很多人难做到，但是上床后还一直刷微信、微博会影响入睡时间。

        8、起床后坐3-5分钟，眼睛睁开之后，起来在床上坐一会，此刻大脑意识模糊，身体不能得到正常的支配，所以建议坐一会在起身。

        9、对于孩子的起床气，最好的方式就是安抚加转移注意，可以用玩具或者讲故事的方式，和孩子做一些互动的游戏，让孩子把起床当成一种乐趣，消除孩子的抵触情绪。